일찍 잠들지 못하는 아이

잠들기 힘든 진짜 이유와, 오늘부터 쓰는 루틴

아이마다 흥분하는 정도도, 잠드는 속도도 달라요. 기질·성격·나이에 따라 전부 다릅니다. 이 자료는 참고만 하시고, 우리 아이를 잘 관찰해주세요!

💡 오늘 저녁, 이것만

  1. 우리 아이 각성 원인 딱 하나만 찾기
  2. 그 항목의 “오늘 저녁 이렇게” 해보기
  3. 내일 아침에 달라졌는지 보기

완벽하게 하려고 하지 마세요. 한 가지씩이면 충분해요.

각성이 뭔가요?

몸은 피곤한데 머리가 안 꺼진 상태예요. 흥분이 가라앉지 않아서, 눕혀도 잠이 안 오는 거죠.

그런데 각성은 영상 때문만이 아니에요 여섯 군데에서 올라옵니다.

👉 감각 · 인지 · 정서 · 환경 · 생리 · 대사

숲에서 실컷 뛴 날도, 재밌는 책에 푹 빠진 날도, 어린이집을 옮긴 주에도, 코가 막힌 날에도 각성은 올라가요.

그래서 오늘 뭐가 컸는지 찾는 게 먼저입니다. 원인이 다르면 방법도 다르거든요.

기억할 세 가지 🫶